“無(wú)論是‘秋季刷經(jīng)絡(luò)’（如刮痧、經(jīng)絡(luò)刷），還是‘藥浴排寒’，核心是通過(guò)體表刺激或藥材作用調(diào)理身體，但前提是‘辨證適配’?！痹趪?guó)家衛(wèi)生健康委近日舉行的發(fā)布會(huì)上，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院主任醫(yī)師高穎表示，“刷經(jīng)絡(luò)”借助外力促進(jìn)氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)，更適合體質(zhì)偏實(shí)、陽(yáng)氣偏盛或氣血瘀滯的人群；而身體虛弱者（如常疲勞、畏寒）、經(jīng)期或孕期女性、有出血傾向者，以及皮膚易過(guò)敏人群，盲目嘗試可能加重不適。

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尤其寒露后陽(yáng)氣漸收，身體需順應(yīng)節(jié)氣變化，若“刷經(jīng)絡(luò)”時(shí)刮拭過(guò)度、頻率過(guò)高，易損傷正氣，導(dǎo)致抵抗力下降，出現(xiàn)周身乏力，甚至因操作后毛孔開(kāi)放、保暖不當(dāng)引發(fā)風(fēng)寒侵襲。

針對(duì)“藥浴排寒”，高穎強(qiáng)調(diào)“藥材選擇需匹配體質(zhì)”：“偏熱體質(zhì)者若多用溫燥藥材，可能引發(fā)口干、心煩、血壓波動(dòng)等‘上火’癥狀；老年人、心腦血管病患者更需謹(jǐn)慎，避免因水溫過(guò)高、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)耗傷正氣。”她建議藥浴時(shí)控制水溫與時(shí)長(zhǎng)，以“不大汗淋漓”為原則，防止陽(yáng)氣過(guò)度耗散。

想安全嘗試“刷經(jīng)絡(luò)”“藥浴排寒”這類養(yǎng)生方式，高穎給出3點(diǎn)具體且實(shí)用的建議，幫大家避開(kāi)風(fēng)險(xiǎn)、科學(xué)調(diào)理。

第一，一定要先咨詢專業(yè)中醫(yī)師。每個(gè)人的體質(zhì)不同，是偏實(shí)偏虛、偏寒偏熱，需要專業(yè)辨證。中醫(yī)師會(huì)通過(guò)望聞問(wèn)切評(píng)估體質(zhì)，判斷你是否適合這類干預(yù)性調(diào)理，從源頭避免“不對(duì)癥”的問(wèn)題。

第二，操作時(shí)優(yōu)先選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。非專業(yè)機(jī)構(gòu)可能存在手法不當(dāng)，如刮痧力度失控、穴位找不準(zhǔn)以及藥材配比不科學(xué)等問(wèn)題，容易損傷皮膚、耗傷正氣。

第三，嚴(yán)格控制調(diào)理頻率。刮痧不能頻繁進(jìn)行，必須等之前留下的舊痧完全消退，皮膚恢復(fù)正常狀態(tài)后再做下次，否則會(huì)反復(fù)刺激體表，加重皮膚和氣血負(fù)擔(dān)；藥浴則建議每周1到2次，具體頻次需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整。體質(zhì)虛弱者可能需要延長(zhǎng)間隔，而中醫(yī)師會(huì)結(jié)合調(diào)理后的身體反應(yīng)，給出更精準(zhǔn)的建議。

“總之，秋季養(yǎng)生的核心是‘順應(yīng)時(shí)令、適度為宜’?！备叻f提醒，對(duì)多數(shù)人而言，保持膳食平衡、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息，比過(guò)度依賴外界干預(yù)更能維持身體陰陽(yáng)平衡，辨證施養(yǎng)、安全第一，才是秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

責(zé)任編輯：張兆都